便秘 解決

便祕的機制與解決辦法

■便祕的機制
想要解決便秘的問題,首先需要了解排便的機制,因為這一點非常重要所以現在來告訴大家。從口中進入的食物在被胃消化的時候,大腸已經開始蠕動了。

 

經過直到小腸為止的消化器官的液狀物在到達大腸之後,會在大腸內被吸收水分與電解質。在通過大腸的同時緩緩形成固體,並停止在直腸內。然後當腸內壓力變高時大腦就會輸送排便信號。

 

 

這個移送的過程會因食物性質、大腸的運動功能與精神狀態而異,但大致上會在飯後24小時到72小時內完成。

 

便祕是因某些原因造成大腸功能低下,在腸內累積的糞便水分減少導致排便困難的現象。如果不知道這些「某些原因」,就難以解決它。

 

 

不只是無法排便,還會有脹氣與腹痛等個體上會有差異的症狀。

 

盲目地使用使面上販賣的成藥有可能會惡化與導致大腸癌等嚴重疾病,所以還是希望去腸胃科做診療。

 

 

 

■為了緩解便秘要做什麼呢
為了解決便秘問題,需要找出原因加以改善,並改正生活習慣。

 

除了大腸疾病導致的便秘與旅行、發表等等的過度緊張、壓力導致的一時性便秘以外,睡眠不足與忍耐便意等也經常會造成身體節奏繁亂。

 

其中最需要注意的是飲食。減少食量或是吃東西的次數的話,食物進入胃中時的腸蠕動就會變得遲鈍。

 

 

另外,為了不讓大腸吸收到糞便排出所需要的水分,請多多攝取水分吧。

 

再來需要注意的是食物纖維。腸內運動變遲鈍而導致的遲緩性便秘需要攝取大量食物纖維來增加糞便量,而雖有便意卻排不出來的痙攣性便秘則需要控制食物纖維的量來化解。

 

首先到腸胃科看診,掌握自己的便秘類型,針對症狀治療是解決便秘的第一步。

 

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